February 5, 2013

DIET 4

Неделя 4: Фрукты Овощи.
 Откройте дневник и посмотрите, сколько раз в день вы ели фрукты и овощи. Не секрет, что "уровень здоровья" впрямую зависит от доли овощей и фруктов в вашем питании. Полезные советы.
 Выбирайте темные сорта салата, например, с  красными листьями или темно-зелеными. В них больше питательных  веществ, чем в сортах со светлыми листьями.
 Добавляйте томатный соус или лишний помидор к любому блюду - мясному или рыбному. Поливайте томатным соусом макароны.
 Варите суп? Добавьте в него  побольше картофеля, капусты и фасоли.
 Берите на работу заранее запеченную картофелину с начинкой. Для начинки используйте: шпинат+обезжиренный сыр+йогурт; брокколи+грибы+сыр; маложирный сыр+обезжиренный йогурт+мелко порезанные помидоры; томатный соус+маложирный творог.
 Чаще готовьте чисто вегетарианскую пиццу. Положите побольше помидоров, цуккини, сладкого перца, лука, моркови, брокколи и шпината.

Формирование здоровой привычки
Буду заранее запасаться фруктами и брать их на работу для перекусов.
Буду больше готовить овощных блюд.
Каждый прием пищи буду сервировать салатом под растительным маслом.

НЕДЕЛЯ 3                                                                                                                                                         НЕДЕЛЯ 5

2 comments:

  1. Какой у тебя бложик красивый! ^_^

    ReplyDelete
    Replies
    1. Хехе, спасибо мой хороший) когда твоим займемся?)

      Delete

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...